بخش اول: توصیه‌هایی جهت داشتن حداکثر فضای ممکن و راحتی فیزیکی
۱- در صورت امکان صندلی مناسبی رزرو کنید. با شرکت هواپیمایی مورد نظر صحبت کرده و امکان رزرو یک صندلی راحت برای پرواز را بررسی نمایید. برخی از صندلی‌ها در طبقه مشابه و با همان هزینه، به‌مراتب بهتر از سایر صندلی‌ها هستند. اگر تمایل دارید به دیوار تکیه داده و بخوابید، صندلی انتهای ردیف، صندلی ردیف خروجی و یا صندلی بغل پنجره فضای بیشتری برای جلوی پا در اختیارتان خواهند گذاشت. سعی کنید تا حد امکان از رزرو صندلی‌های اطراف توالت اجتناب کنید؛ زیرا این مناطق محل رفت و آمد مکرر مسافران دیگر است.
- اگر برای پاهایتان به فضای بیشتری نیاز دارید، از صندلی‌هایی که در پشت دیوار حائل پارتیشن‌ها قرار دارند استفاده کنید. این صندلی‌ها در پشت دیوارها، پرده‌ها یا تیغه‌ها واقع شده و هیچ صندلی دیگری در مقابل آن‌ها وجود ندارد.
- به یاد داشته باشید که اگر کودک یا نوزادی به همراه دارید، هرگز صندلی ردیف خروجی را انتخاب نکنید؛ زیرا در این صورت باز کردن درب خروجی به هنگام شرایط اضطراری مشکل خواهد بود.
- برخی از شرکت‌های هواپیمایی به مسافران خود این امکان را می‌دهند که با پرداخت هزینه بیشتر، صندلی بهتری رزرو کنند، حتی اگر صندلی مورد نظر در فرست کلاس یا بیزنس کلاس نباشد. این پیشنهادات ممکن است به نام‌هایی مانند اکونومی کلاس یا فضای بیشتر در اختیار مسافران قرار گیرد.
۲- ساک همراه خود را تا حد امکان سبک ببندید. اگر ساک همراه به‌قدری سنگین باشد که عملاً در زیر آن دفن شوید، ممکن است سفر چندان راحتی در پیش نداشته باشید. پیش از موعد پرواز با شرکت هواپیمایی مورد نظر صحبت کرده و در مورد سیاست‌های آن‌ها در بررسی چمدان و ساک همراه اطلاعاتی کسب کنید؛ در نهایت تنها لوازم ضروری را با خود به درون هواپیما ببرید. یک کوله‌پشتی انتخاب مناسبی برای درون هواپیما است و جاسازی آن در صندوق‌های بالای صندلی و یا زیر پا به‌مراتب راحت‌تر از جاسازی یک کیف بزرگ است.
- در بسیاری از خطوط هوایی، هر مسافر تنها می‌تواند یک ساک همراه و یک آیتم شخصی مانند یک کیسه پوشک یا کیف دستی را با خود به داخل هواپیما ببرد.
- با شرکت هواپیمایی صحبت کرده و اطمینان حاصل نمایید که اندازه و وزن ساک همراه شما مطابق مقررات آن‌ها است.
۳- برای پرواز لباس راحت بپوشید. لباس‌های سخت و تنگ، پرواز طولانی را به‌مراتب دشوارتر می‌کنند. لباسی گشاد و گرم به تن کرده، کفش‌های راحتی انتخاب نمایید و حداقل یک لباس اضافه مانند ژاکت یا سوئی شرت به همراه داشته باشید تا در صورت سرد شدن هواپیما مشکلی پیش نیاید.
- جوراب‌های ساق بلند می‌توانند گردش خون در پاها را تقویت کرده و طی نشستن چند ساعته در هواپیما، از التهاب و لخته شدن خون جلوگیری نمایند.
۴- اگر قصد دارید بخوابید، بالش را فراموش نکنید! تلاش برای خوابیدن روی صندلی‌های هواپیما در حالی که جای مناسبی برای گذاشتن سر وجود ندارد، بسیار آزاردهنده بوده و می‌تواند موجب درد گردن شود. یک بالش مسافرتی یا نگهدارنده سر را با خود بردارید و تا حد امکان از وسایل بادی اجتناب کنید، مگر اینکه با آن‌ها راحتی بیشتری احساس می‌نمایید.
- اگر بالش مسافرتی ندارید، می‌توانید آن را در فروشگاه‌های بسیاری از فرودگاه‌ها بیابید.
- برخی از خطوط هوایی برای پروازهای طولانی بالش‌های ویژه‌ی خود را پیشنهاد می‌کنند؛ اما ممکن است برای آن‌ها هزینه‌ی بیشتری در نظر بگیرند. پیش از پرواز بررسی کنید که آیا هواپیمای شما بالش و پتوی پرواز ارائه می‌دهد یا خیر.
- از آنجا که ممکن است فضای درون هواپیما در طول مسیر سرد شود، بهتر است یک ملافه‌ی کوچک یا یک پتوی مسافرتی را با خود بردارید.
۵- لوازم بهداشتی به همراه داشته باشید. یک برس مو، مسواک، ویتامین لب و هر چیز دیگری که فکر می‌کنید برای مرتب کردن خود پیش از فرود لازم دارید را در ساک همراه خود جاسازی نمایید. همچنین می‌توان برای تمیزی و مرتب کردن خود، از دستمال مرطوب صورت نیز استفاده کرد.
- حین ورود به سرویس بهداشتی جهت مسواک یا تمدید دئودورانت، با مسافران محترمانه برخورد کنید.
- قبل از جاسازی هر گونه مایعات یا ژل درون ساک همراه، مقررات امنیتی فرودگاه را بررسی نمایید. عموماً اگر این مایعات درون بطری‌هایی با ظرفیت کمتر از ۱۰۰ میلی‌لیتر باشند، مشکلی برای حمل آن‌ها وجود نخواهد داشت.
بخش دوم: نکاتی جهت سرگرم نگه داشتن خود در طول پرواز
۱- طی پرواز حتی‌الامکان در اطراف هواپیما بگردید. این موضوع خصوصاً در پروازهای طولانی برای جلوگیری از بروز بدن درد، ضعف گردش خون و شرایط احتمالی خطرناک مانند ترومبوز وریدی عمقی حائز اهمیت است. برخی از خطوط هوایی در ارتباط با ورزش‌هایی که می‌توان حین پرواز و به صورت نشسته انجام داد، مانند حرکت دورانی مچ پا یا کشش بازوها، راهنمایی‌هایی ارائه می‌کنند. سفر شبانه زمان مناسبی برای پرسه در اطراف راهروهای هواپیما است.
- ممکن است در پشت برخی از کابین‌های هواپیما محلی برای انجام تمرینات کششی وجود داشته باشد.
- پیش از بلند شدن و پرسه در اطراف، از خدمه پرواز در ارتباط با ایمن بودن این کار پرس‌وجو کنید.
- اگر خط هوایی مورد نظر ورزش میان پروازی ارائه می‌دهد، در آن شرکت نمایید. این ورزش‌ها با هدف کمک به بهبود گردش خون و کاهش خستگی طراحی شده‌اند.
۲- دقت کنید که خط هوایی مورد نظر سرگرمی در طول پرواز ارائه دهد. بسیاری از خطوط هوایی در حین پرواز برای مسافران فیلم پخش کرده و یا ایستگاه‌های رادیویی مختلف در اختیار مسافر قرار می‌دهند که فرد می‌تواند با اتصال هدفون به جکی که روی صندلی واقع شده، به آن‌ها گوش دهد. در برخی از هواپیماها، پشت هر صندلی یک صفحه نمایش تعبیه شده که فیلم، برنامه‌ی تلویزیونی و اطلاعات پرواز را نشان می‌دهند و ابزار مناسبی برای گذر سریع‌تر زمان هستند. پیش از پرواز با شرکت هواپیمایی مورد نظر صحبت کرده و از آن‌ها در ارتباط با سرگرمی‌هایی که طی پرواز ارائه می‌دهند، بپرسید.
- اگر هواپیمایی که انتخاب کرده‌اید، به کلاس پخش فیلم و موزیک در صورت تقاضا مجهز است، می‌توانید در طول مدت پرواز فیلم مشاهده کرده و در صورت تمایل روی صفحه نمایش مذکور بازی کنید.
۳- چیزی برای سرگرم کردن خود به همراه داشته باشید. گاهی حین پرواز فیلمی پخش نمی‌شود و موسیقی‌ها و فیلم‌های موجود در صفحه نمایش نیز ممکن است باب طبع مسافر نباشند؛ بنابراین خوب است دستگاهی همانند تبلت، لپ‌تاپ، دی وی دی قابل حمل یا پخش کننده Blu-ray به همراه تعدادی فیلم، موسیقی، پادکست یا کتاب الکترونیک با خود به هواپیما ببرید. همچنین می‌توانید از کتاب‌های جدید مورد علاقه‌ی خود و یا یک بازی قابل حمل جهت کوتاه‌تر کردن زمان پرواز استفاده نمایید.
- پیش از سوار شدن در هواپیما، تمام دستگاه‌های الکترونیکی خود را شارژ کنید.
- برخی از خطوط هوایی Wi-Fi رایگان در اختیار مسافران قرار می‌دهند، به طوری که فرد می‌تواند طی پرواز با دستگاه خود به اینترنت متصل شود.
- همیشه تعدادی مجله‌ی جدید با خود به همراه داشته باشید. قبل از پرواز، در فرودگاه چند مجله خریداری نمایید؛ بدین ترتیب مجبور به خواندن مجلات خود هواپیما نخواهید بود.
- از دیگر سرگرمی‌های مناسب پرواز می‌توان جورچین کلمات متقاطع، سودوکو و یا کتاب رنگ‌آمیزی بزرگ‌سالان را نام برد. اگر مهارتی دارید و هنرمند هستید، آوردن یک بوم طراحی یا ابزار بافندگی انتخاب خوبی خواهد بود.
۴- هدفون شخصی خود را بردارید. هدفون‌های موجود در هواپیما، چه آن‌هایی که برای فروش بوده و چه آن‌هایی که به صورت رایگان در اختیار مسافرین قرار داده می‌شوند، معمولاً از کیفیت پایینی برخوردارند. از گزینه‌های بسیار مناسب، هدفون‌های گوشی و هندزفری بوده که در حذف صدای موتور هواپیما و پچ پچ مسافران دیگر بسیار مؤثر عمل می‌کنند.
- اگر تنها به دنبال ابزاری برای حذف صدای اطراف هستید، یک گوشی صداگیر ساده نیز انتخاب خوبی است.
۵- به ساعت نگاه نکنید! این یک حقیقت است، ما نمی‌توانیم در ارتباط با زمان پرواز کاری انجام دهیم و اگر مدام چشم خود را به ساعت بدوزیم، سفر به‌مراتب طولانی‌تر به نظر خواهد رسید. زمان را چک نکنید و از بررسی موقعیت فعلی هواپیما در نقشه‌‌ی پرواز خودداری نمایید.
- در صورت احساس نیاز به بررسی زمان، خود را به نحوی سرگرم کنید.
بخش سوم: تغذیه و استراحت کافی
۱- اگر احساس تنش و هیجان دارید، تمرینات تن آرامی را امتحان کنید. اگر حالاتی نظیر اضطراب عصبی، تحریک پذیری یاتنگناهراسی را در خود مشاهده می‌کنید، برای حفظ آرامش خود تمرین‌های تن آرامی را امتحان نمایید؛ همچنین تنفس عمیق، مراقبه و یا چند حرکت ساده‌ی یوگا در حالت نشسته تأثیر خوبی خواهد داشت.
- در اینترنت عبارت حرکات یوگا در طول پرواز را جستجو کنید تا از تمرینات کششی که می‌توان در فضای محدود انجام داد، اطلاع یابید.
- گوش سپردن به موسیقی آرامش بخش، خواندن کتاب، کشیدن طراحی‌های کوچک و یا رنگ‌آمیزی می‌تواند اثربخش باشد.
- اگر همیشه در طول پرواز تشنج و ترس را در خود احساس می‌کنید، با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید. این افراد ممکن است با معرفی راهکاری جهت مقابله و یا تجویز دارو در رفع این مشکل به شما کمک کنند.
۲- سعی کنید یک موقعیت خواب راحت پیدا کنید. اگر بالشی به همراه دارید، آن را روی سینی مقابل خود قرار داده و روی آن استراحت کنید. اگر کنار پنجره نشسته‌اید، تکیه دادن به دیوار یا پنجره به‌مراتب راحت‌تر از تکیه به صندلی خواهد بود. اگر تکیه بر دیوار ممکن نیست، صندلی را تا حد امکان بخوابانید و راحت به آن تکیه دهید.
- در حین خواباندن صندلی، با احتیاط و تواضع عمل نمایید. از راحتی مسافری که در ردیف پشتتان نشسته بپرسید تا در نهایت خواب راحت شما به زانوی آسیب دیده و یا قهوه‌ی ریخته شده‌ی او منجر نگردد.
- اگر با دوستان، والدین یا سایر اعضای خانواده مسافرت می‌کنید، می‌توانید به یکی از آن‌ها تکیه داده و بخوابید.
- از صرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین در طول پرواز اجتناب کنید. این ماده نه تنها خواب را دشوارتر می‌سازد؛ بلکه ممکن است در حین پرواز چندین بار شما را به سرویس بهداشتی بکشاند.
- یک چشم‌بند به همراه داشته باشید تا در زمان خواب، نورهای اضافه به طور کامل حذف شوند.
۳- پیش از پرواز، وعده‌های غذایی را بررسی نمایید. برخی از شرکت‌های هواپیمایی در طول پرواز با تنقلات و میان وعده از مسافران پذیرایی می‌کنند و برخی دیگر یک منو حاوی انواع غذاها و نوشیدنی‌هایی که می‌توان در طول پرواز خریداری کرد، ارائه می‌دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد وعده‌های غذایی و میان وعده‌هایی که در طول پرواز سرو می‌شود، با شرکت هواپیمایی مورد نظر مذاکره نمایید.
- برای پروازهای خارج از کشور، گاهی می‌توان یک وعده‌ی کامل غذا و میان وعده را انتخاب کرد.
- اگر ۲ یا ۳ روز پیش از پرواز سفارش دهید، بسیاری از خطوط هوایی غذاهای گیاهی، کوشر، حلال و سایر غذاهای ویژه را در اختیارتان خواهند گذاشت. از آنجا که خطوط هوایی می‌بایست این غذاها را به‌طور خاص و برای افراد معدود آماده کند، عموماً کیفیت آن بهتر از وعده‌های معمولی بوده و همچنین اغلب غذای این مسافران زودتر از سایرین آماده می‌شود.
۴- کمی شیرینی و تنقلات با خود به هواپیما ببرید. بسیاری از خطوط هوایی در طول پروازهای طولانی غذای کافی سرو نمی‌کنند و همان غذای موجود نیز ممکن است ناسالم، بی‌مزه و یا گران باشد. اگر پیشتر بررسی کرده‌اید و گزینه‌های موجود چندان دوست داشتنی نبوده، محض احتیاط چند میان وعده مانند مقداری آجیل یا میوه به همراه داشته باشید.
- مواد غذایی حاوی پروتئین گزینه‌ی مناسبی برای پروازهای طولانی است. اغلب غذاهای شرکت‌های هواپیمایی پروتئین کمی داشته و سرشار از کربوهیدرات است.
- پیش از پرواز، تعدادی از وب‌سایت‌های مسافرتی را بررسی کنید؛ خواندن دیدگاه‌های این وب‌سایت‌ها در تصمیم گیری جهت بردن غذای خانگی به فرودگاه بسیار مؤثر است.
۵- در طول پرواز سیراب باشید. بدن انسان حین پروازهای طولانی میزان زیادی آب از دست داده و هوای خشک موجود در هواپیما به این امر دامن می‌زند. هرچند همواره می‌توان از خدمه پرواز درخواست آب کرد، اما به همراه داشتن آب کافی یک ایده‌ی بسیار هوشمندانه است. پس از عبور از بخش امنیت فرودگاه، می‌توانید بطری آب خود را خریداری کرده و یا بطری خالی خود را از آب مخزن پر نمایید.
- به یاد داشته باشید که هرگز نباید آب موجود در سرویس بهداشتی هواپیما را نوشید. این آب از کیفیت آب شرب برخوردار نیست.
- هر زمان در چشم خود احساس خشکی کردید، از قطره چشم استفاده نمایید. می‌توان از فروشگاه‌های هواپیمایی یک قطره چشم خریداری کرد و یا از خانه یک بطری قطره چشم کوچک مطابق با قوانین امنیتی هواپیمایی به همراه آورد.
- یک بطری حاوی ژل یا اسپری بینی سدیم کلراید که اندازه‌ی آن توسط شرکت هواپیمایی تائید شده به همراه داشته باشید تا از خشک شدن مجرای بینی در طول پرواز جلوگیری کنید؛ همچنین این ماده در پیشگیری از بروز درد سینوس حین تیک‌آف و فرود هواپیما تأثیر بسزایی دارد.
- در یک محفظه‌ی ۸۹ میلی‌لیتری یا کوچک‌تر مقداری مرطوب کننده لب به همراه داشته باشید تا لب‌های خود را از خشکی شدید و دردآور محافظت نمایید.
- اگر پوست خشکی دارید، یک ظرف کوچک لوسیون دست یا چربی کاکائو در ساک همراه خود داشته باشید.
منبع: چطورپدیا